Kaip tėvai, mes vaidiname gyvybiškai svarbų vaidmenį formuojant savo vaikų įpročius, įskaitant tuos, kurie yra susiję su akių sveikata. Šiandieniniame skaitmeniniame amžiuje, kur ekranai yra visur paplitę, labai svarbu, kad nuo ankstyvo amžiaus mūsų vaikams būtų įtraukti sveikus akį naudojančius įpročius. Čia yra keletas rekomendacijų, padedančių jums skatinti gerą akių priežiūros praktiką ir apsaugoti vaiko viziją.
1. Ribokite ekrano laiką:
Skatinkite sveiką pusiausvyrą tarp ekrano laiko ir kitos veiklos. Nustatykite pagrįstus ribas, kiek laiko praleidžiama priešais ekranus, įskaitant televizorius, kompiuterius, planšetinius kompiuterius ir išmaniuosius telefonus. Įsitikinkite, kad ekrano laiką lydi įprastos pertraukos, kad pailsėtų akys.
2. Praktikuokite 20-20-20 taisyklę:
Pristatykite 20-20-20 taisyklę, kuri rodo, kad kas 20 minučių jūsų vaikas 20 sekundžių turėtų pažvelgti į kažką 20 pėdų atstumu. Ši paprasta praktika padeda sumažinti akių įtempimą ir nuovargį, kurį sukelia ilgalaikis ekrano naudojimas.
3. Sukurkite ekraną draugišką aplinką:
Įsitikinkite, kad apšvietimas kambaryje yra tinkamas naudoti ekranui, vengiant pernelyg didelio žvilgsnio ar silpnumo. Sureguliuokite ekrano ryškumą ir kontrasto lygius pagal patogius nustatymus. Išlaikykite tinkamą peržiūros atstumą - apie rankos ilgį nuo ekrano.
4. Skatinkite užsiėmimus lauke:
Skatinkite užsiėmimus lauke ir žaidimo laikas, kuris suteikia pertrauką nuo ekranų ir leidžia vaikams sutelkti dėmesį į objektus skirtingais atstumais. Lauko laikas taip pat atskleidžia natūralią šviesą, padedant vystytis sveikam matymui.
5. Pabrėžkite tinkamą laikyseną:
Išmokykite savo vaiką, kaip svarbu išlaikyti gerą laikyseną naudojant ekranus. Skatinkite juos sėdėti vertikaliai, išlaikydami patogų atstumą nuo ekrano, kai jų nugara yra palaikomos, o kojos - plokščios ant žemės.
6. Suplanuokite įprastus akių egzaminus:
Reguliarius akių egzaminus prioritkite savo vaikui. Akių tyrimai gali aptikti bet kokius regėjimo problemas ar rūpesčius ankstyvoje stadijoje, prireikus laiku intervencijai ir gydymui. Pasitarkite su akių priežiūros specialistu, kad nustatytumėte tinkamą jūsų vaiko akių egzaminų tvarkaraštį.
7. Skatinkite sveikos gyvenimo būdo įpročius:
Skatinti sveiką gyvenimo būdą, naudingą bendrai akių sveikatai. Skatinkite subalansuotą mitybą, kurioje gausu vaisių, daržovių ir maisto produktų, kuriuose yra akių draugiškų maistinių medžiagų, tokių kaip vitaminas C, E, Omega-3 riebalų rūgštys ir cinkas. Tinkamas hidratacija taip pat yra svarbi optimaliam akių sveikatai.
8. Pagrindinis pavyzdys:
Kaip tėvai, atsiminkite savo akių įpročius. Vaikai dažnai mėgdžioja tai, ką mato, todėl praktikuodami sveikus akį naudojančius įpročius, pateikiame teigiamą pavyzdį, kurį jie turi laikytis. Atsakingai naudokite ekranus, darykite pertraukas ir teikkite pirmenybę akių priežiūrai.
Norint apsaugoti mūsų vaikų ilgalaikę akių sveikatą, būtina išsiugdyti sveikus akis naudojančius įpročius. Įdiegę šias rekomendacijas ir puoselėjant subalansuotą požiūrį į ekrano laiką, veiklą lauke ir bendrą akių priežiūrą, tėvai gali skatinti visą gyvenimą savo vaikams. Dirbkime kartu, kad pakeltume kartą su stipriomis, sveikomis akimis ir šviesia ateitimi.
Pašto laikas: 2012 m. Liepos 27 d