Saulės terminas „Xiao Xue“ (mažas sniegas) praėjo, o orai visoje šalyje šaltėja. Daugelis žmonių jau apsivilko rudeninius drabužius, pūkines striukes ir sunkius paltus, tvirtai apsivynioję, kad neliktų šilti.
Tačiau neturėtume pamiršti apie savo akis. Akys yra labiausiai pažeidžiama mūsų kūno dalis – jos negali pakęsti šalčio, sausumo ar nuovargio.
01 Ar trumparegystė labiau tikėtina žiemą?
1. Akių naudojimas iš arti
Šaltą žiemą daugiau laiko praleidžiame uždarose patalpose, riboto matomumo ir atstumo. Mūsų akys nuolat yra beveik susikaupusios, todėl apkraunami ciliariniai raumenys, todėl akys lengviau pavargsta.
2. Pritemdyta šviesa
Žiemos dienos trumpesnės, anksčiau temsta. Sumažėjusi dienos šviesa reiškia, kad vakare sumažėja natūralaus apšvietimo lygis, o tai gali turėti įtakos skaitymui ir rašymui. Svarbus tinkamas apšvietimas.
3. Smogo pavojai
Žiema yra didelis smogo sezonas. Ore esančios dulkės, rūgštys, šarmai ir sieros dioksidas gali dirginti akis, sukelti sausumą ir ašarojimą, todėl akys tampa trapesnės.
4. Sumažintas aktyvumas lauke
Mažiau laiko praleidžiant lauke, lyginant su kitais sezonais, mažiau mankštinama, sulėtėja kraujotaka ir sumažėja akių aprūpinimas deguonimi bei krauju, o tai gali sukelti didesnį akių nuovargį.
02 Žiemos akių priežiūros patarimai
1. Laikykite orą drėgną
Žiemos oras dažnai būna sausas, ypač kai šildymo sistemos veikia patalpose. Tai gali pagreitinti ašarų išgaravimą ir sukelti akių sausumą. Drėkintuvo naudojimas gali padėti išlaikyti drėgmę ore. Į patalpą įdėjus dubenį su vandeniu taip pat galima pagerinti drėgmę.
2. Daugiau mirksėkite, pailsėkite akis ir mankštinkitės
Sausoje aplinkoje žmonės linkę rečiau mirksėti, ypač ilgai žiūrėdami į ekranus. Mirksėjimas padeda išlaikyti akis drėgnas, todėl sąmoningai stenkitės mirksėti daugiau ir kas 20 minučių 10 sekundžių pažiūrėkite į ką nors nutolusį, kad akis pailsėtų.
Be to, kiekvieną dieną skirkite bent 2 valandas lauko veiklai. Pratimai padeda pagreitinti medžiagų apykaitą ir palaiko akių sveikatą.
3. Apsaugokite akis nuo šalto vėjo
Žiemos vėjai gali dirginti akis, sukelti ašarojimą ar diskomfortą. Per didelis ultravioletinių spindulių poveikis gali sukelti akių uždegimą. Apsaugokite akis nuo šalto vėjo ir UV spindulių.
4. Valgykite sveikai ir papildykite vitaminais
Akių sveikata priklauso ir nuo tinkamos mitybos. Žiemą valgykite maistą, kuriame gausu vitaminų A, C ir E, pavyzdžiui, morkas, goji uogas, žuvų taukus ir žuvį, kad apsaugotumėte regėjimą.
Šiuo metu, kai trumparegystė tampa vis dažnesnė, akių sveikatos apsauga tapo ypač svarbi.
Optinių lęšių gamintojasIdealus optinisapsaugo jūsų regėjimą
Paskelbimo laikas: 2024-12-12