„Xiao Xue“ (Mažas sniegas) – saulės laikotarpis, pasibaigęs, ir visoje šalyje oras vėsta. Daugelis žmonių jau apsirengė rudens drabužiais, pūkinėmis striukėmis ir storais paltais, tvirtai apsivynioję, kad nesušaltų.
Tačiau neturėtume pamiršti ir akių. Akys yra pažeidžiamiausia mūsų kūno dalis – jos netoleruoja šalčio, sausumo ar nuovargio.
01 Ar trumparegystė labiau tikėtina žiemą?
1. Akių naudojimas stambaus plano metu
Šaltą žiemą daugiau laiko praleidžiame uždarose patalpose, kur ribotas matomumas ir atstumas. Mūsų akys nuolat būna beveik fokusuotos, todėl apkraunami blakstieniniai raumenys, todėl akys lengviau pavargsta.
2. Pritemdyta šviesa
Žiemos dienos trumpesnės ir temsta anksčiau. Sumažėjęs dienos šviesos kiekis reiškia mažesnį natūralios šviesos kiekį vakare, o tai gali paveikti skaitymą ir rašymą. Tinkamas apšvietimas yra būtinas.
3. Smogo keliami pavojai
Žiema yra metų laikas, kai ore yra daug smogo. Dulkės, rūgštys, šarmai ir sieros dioksidas ore gali dirginti akis, sukelti sausumą ir ašarojimą, todėl akys tampa trapesnės.
4. Sumažinta veikla lauke
Praleidžiant mažiau laiko lauke, mažiau judama, palyginti su kitais metų laikais, todėl sulėtėja kraujotaka ir sumažėja deguonies bei kraujo tiekimas į akis, o tai gali sukelti didesnį akių nuovargį.
2 žiemos akių priežiūros patarimai
1. Palaikykite oro drėgmę
Žiemos oras dažnai būna sausas, ypač kai patalpose veikia šildymo sistemos. Tai gali pagreitinti ašarų garavimą, todėl akys gali išsausėti. Drėkintuvo naudojimas gali padėti palaikyti drėgmę ore. Drėgmę taip pat gali padidinti dubenėlis vandens kambaryje.
2. Mirksėkite daugiau, ilsinkite akis ir mankštinkitės
Sausoje aplinkoje žmonės linkę mirksėti rečiau, ypač ilgai spoksodami į ekranus. Mirksėjimas padeda išlaikyti akis drėgnas, todėl sąmoningai stenkitės daugiau mirksėti ir kas 20 minučių 10 sekundžių žiūrėkite į ką nors tolimo, kad akys pailsėtų.
Taip pat stenkitės bent 2 valandas per dieną praleisti lauke. Mankšta padeda pagreitinti medžiagų apykaitą ir palaiko akių sveikatą.
3. Apsaugokite akis nuo šalto vėjo
Žiemos vėjai gali dirginti akis, sukeldami ašarojimą ar diskomfortą. Per didelis UV spindulių poveikis gali sukelti akių uždegimą. Saugokite akis nuo šalto vėjo ir UV spindulių.
4. Valgykite sveikai ir vartokite vitaminų papildus
Akių sveikata taip pat priklauso nuo tinkamos mitybos. Žiemą į savo racioną įtraukite maisto produktų, kuriuose gausu vitaminų A, C ir E, pavyzdžiui, morkų, goji uogų, žuvų taukų ir žuvies, kad apsaugotumėte savo regėjimą.
Šiais laikais, kai trumparegystė tampa vis dažnesnė, akių sveikatos apsauga tapo ypač svarbi.
Optinių lęšių gamintojasIdealus optinisapsaugo jūsų regėjimą
Įrašo laikas: 2024 m. gruodžio 12 d.